[...] w skład różnych ważnych narządów, stawów, zębów - stąd ludzie jedzący za dużo/za słodko mają z tym problemy i np. psują im się zęby pomimo mycia. Dlatego przy zbyt dużym % przetworzonej żywności w diecie, praktycznie nie da się być na dłuższą metę zdrowym. Ktoś, kto tylko liczy kalorie i nie patrzy na jakość, jest skazany na problemy...
Kurde mam tak samo, żeby coś zaczęło lecieć to musze ucinać kalorie do śmiesznie niskich... Ale u mnie też na masie wydaje mi się, że szybko mnie podlewa :D więc po prostu wysokie kcal nie dla mnie... ALE - może trzeba odpowiednio rozbujać metabolizm żeby w końcu wyjść na wyższy level z kaloriami :P ja na Twoim miejscu bym zrobił jakąś rotację ale [...]
[...] Co prawda to przepis mojej ukochanej nie autorski ale stwierdziłem że się nim podzielę bo jest czym! Są naprawdę przepychota! __________ Makroskładniki, gramatura i kalorie. Białko - 65gr Tłuszcze - 9gr Węglowodany - 78gr Kalorie 657 Skład: - mąka pszenna 70gr - kukurydza konserwowa 200gr (Biedronka) - chuda szynka wieprzowa 200gr [...]
W końcu trochę więcej mocy na treningu :) Kretka działa, kalorie w górę ;) Waga 94kg, obwód w pasie 84cm Jutro mam 2 imprezy urodzinowe i w sobotę jeszcze jednak %-) Jutro robię trening po 1 posiłku, później posiłek po-treningowy i do wieczora samo białko. Wieczorem bowiem będą wciągał torta, który ma koło 25-30 tys kcal ;) Muszę więc nieco się [...]
07.02.2013 DT Przegięłam z białkiem, nie dobiłam węgli przez co kalorie również leżą i za późno przeczytałam żeby obniżyć tłuszcze 1+2+3. Razowiec słonecznikowy+masło+cynamon+łosoś i makrela wędzona+sałata (586kcal-48g-31g-27g) 4. Jajo+białko (113kcal-12g-7g-0g) Przedtreningowy Kasza gryczana+ziemniaki+kurza noga+brokuły (474kcal-42g-9g-53g [...]
[...] miala 2 razy wiecej(ok 60g) wegli tez miedzy 120-160g. Jak to w zyciu, będzie to wszystko fluktuowało. Po treningu wykorzystaj mozliwosc zjedzenia owocu, to tez wegle i kalorie i akurat waniliowe białko z mlekiem i bananem to dobry potreningowy, lub zamiast mleka 100% sok z owoców. Acha i pmietaj o rozgrzewce ogolnej i seriach na [...]
[...] diete i za pare miesiecy chwalisz sie 32cm w bicu Czy sila bedzie ci rosla wyjdzie w praniu, o to bedzie teraz szlo w tym treningu, jak bedzie slaby przyrost podciagniesz kalorie, czemu nie nie proponowalam ci wiekszej kalorycznosci bo wiem cos czego twoj trener nie wie; jak mialas tylko 2000kcla to co drugi post plakalas, ze tyjesz wiec nie [...]
[...] kapusta czerwona, kapusta biała MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cea40ed794ca46aab5aab5721e571cab.png Szefowo proszę nie krzyczeć %-), białko i tłuszcz się zgadza, ale kalorie są niższe. Nie wiem co miałabym zrobić, żeby dobić do 1200 kal (skoro wtedy w kosmos pójdzie BTW) @-|?. Zocha masz rację, M mam wspaniałego. Walczył jak lew, gdyby [...]
[...] -ZMA ZMA DA ZARAZ PRZED SNEM, LUB 40MIN PRZED TYM POSILKIEM razem: 20g b; 10,5g t; 3,5g ww podsumowanie - białko 205,89 g - tłuszcz 73,89 g - węglowodany 562,84 g - kalorie 3631,25 kcal Udział procentowy - białko 2,94 g/kg BIALKO MAX2,2GR NA KG MASY CIALA. - tłuszcz 1,06 g/kg - węglowodany 8,04 g/kg WW OGRANICZ DO 6GR A PODNIJ KALORI [...]
koles Ty ogarniasz ten carb cycling rzuć okiem na to: DT węgle rano, przed i po tren.: KALORIE 2486,4 BIAŁKO 192 3,0 - razem z roślinnym (2,5 zwierzęcego gdzieś) TŁUSZCZE 105,6 1,7 WEGLOWODANY 192 3,0 DnT węgle równo cały dzień oprócz ostatniego żeby cukier nie spadał: KALORIE 2489,6 BIAŁKO 192 3,0 TŁUSZCZE 134,4 2,1 [...]
2) /SFD/Images/2015/12/31/6566a0ab592c4b2583dc4f4c2c16d06c.png 1) Dane Mam na imię Kuba i zapisałem się do projektu żeby mus pisania wypisek mobilizował mnie do ćwiczeń. Nie mam zamiaru się rywalizować, bo i tak nie mam szans na wygraną. Ale mam nadzieje że chociaż jedna osoba wyniesie coś z mojej diety czy ćwiczeń. Zapraszam do odwiedzania! [...]
[...] po treningiem , - zamiast ryżu paraboiled dałem makaron 80g (dałem tak , bo ten ryż ma wysoki indeks glikemiczny , który jest mi nie potrzebny) I patrz jak mi to wyszło : kalorie z diety w dni bez treningu - 3343 ww 285g 3.5g kgmc b 180g 2.2g kgmc t 89g 1,1g kgmc (tak samo jak w dzień z treningiem) A same zapotrzebowanie to 3344 1.Jak [...]
[...] ale i tak zjadłam o wiele za mało, dziś też słabo mi wyszło. NA koniec dnia nie byłam głodna, mimo że byłam po treningu i na siłe te jajka i bialko, żeby trochę podbić te kalorie. Przez to, że ostatnio jem codziennie mięso, kasze, ryż, ryby(czasem dwa -trzy razy dziennie) mam jakiś chwilowy wstręt do tych pokarmów i jem z niezbyt dużą chęcią. [...]
[...] naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - w przypadku ukierunkowaniu diety na masę i konieczności dodania kalorii, kalorie dodajemy najpierw do : * posiłku po treningowego (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * [...]
Tak, wliczam. Nie, nie jadam ryżu dmuchanego. Po prostu na szybko zapisałem w schemacie ryż preparowany patrząc na węgle i kalorie- zgadzało się z ryżem paraboiled, czyli parabolicznym (para boiled, nie wiem skąd ku.rwa w polskim się wzięła parabola...). Oczywiście jestem d****em i myślałem, że ktoś to lepiej przetłumaczył i nie byłem świadomy, że [...]
[...] zrodlo energii (~9kcal/g)- T, tylko bedzie spalal same miesnie. Po prawdzie miesnie beda spalane w ostatecznosci, przy dlugotrwalym niedoborze energii. Co to sa "zle kalorie"? Jak org. odrozni je od "dobrych"? Kalorie to kalorie. Jesli chodzi o jakosc WW (proste/zlozone, bo pewnie o to Ci chodzi) to masz racje, ale [...]
[...] i twoje suple i pomyśl ile one dawają. ***Do redukcji kreatyna nic nie pomoże, Był o tym topik wystarczy poszukać! *** skąd wziołeś łososia do redukcji ?? To sam tłuszcz i kalorie. Chyba że pomililo ci sie z mintajem wiem ze dzwonia ale jeszcze nie wiem w ktorym kosciele Noo jeszcze nie wiesz w którym. Wiecej czytaania, inni by napisali od [...]
/SFD/Images/2015/12/31/aea8f44f56fb48b08dd7d8f818294d54.jpg Na poczatku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek. Jak i współtesterom ;d To będzie jakby druga czesc podsumowania a że był to okres poswięcony redukcji wiec o tym co nie co napisze. Zacząłem od 6 maja ale jeszcze nie skończyłem. Dieta cały czas [...]